Cовременная медицина сейчас способна на многое из того, о чем даже подумать не могли наши предки.
Сегодня ее возможности позволяют вылечить разные, даже самые тяжелые заболевания суставов.
Однако чудес не бывает, поэтому такая важная медицинская мера, как профилактика, никогда не теряет своей актуальности.
Чем раньше вы начнете заботиться о своих суставах, тем дольше вы сможете сохранять подвижность.
Травматизации и болезням в особенности подвержены коленные суставы, которые испытывают значительные нагрузки.
Прежде всего, это касается тех людей, которые тесно связали свою жизнь с различными видами спорта: футболом, горными лыжами, теннисом, скейтбордом, волейболом, баскетболом.
Как не допустить развития болезней суставов
Физическая нагрузка
Очень важна дозированная и регулярная физическая нагрузка.
Профилактика суставов подразумевает занятия спортом. Они помогают стимулировать кровообращение и улучшить питание хрящей.
Этому могут поспособствовать танцы, плавание, аквааэробика, ходьба на лыжах и пешие прогулки.
Избавление от избыточного веса
Любой врач, обсуждая профилактические меры или назначая курс лечения суставов, порекомендует сбросить лишние килограммы.
Без лишних объяснений ясно, что между избыточным весом и патологиями суставов может быть прямая взаимосвязь.
Лишние килограммы дополнительно нагружают суставы.
Кстати, не стоит также носить тяжелые сумки в руках, их вес не должен быть больше 3 кг.
Не забывайте и о важности полноценного и разнообразного питания, насыщенного витаминами и микроэлементами.
К полезным продуктам можно отнести богатые кальцием молочные продукты с невысоким процентом жирности.
Обязательна в дневном рационе рыба и прочие дары моря. Особенно полезны те сорта рыбы, в которых много жирных кислот, содержащих омега-3.
Именно они помогают продлить жизнь суставов и существенно снижают риск развития различных заболеваний.
Достаточное количество жидкости
Также очень важно соблюдать жидкостный баланс, не забывая о том, что пить необходимо небольшими порциями в течение всего дня.
Жидкость просто необходима, чтобы хрящевая ткань была здоровой. Считается, что необходимый минимум жидкости – это примерно полтора литра в течение дня.
Если жарко, количество выпиваемой жидкости должно быть увеличено.
Отказ от курения
Если у вас есть такая вредная привычка, как курение, следует как можно скорее отказаться от табака.
Согласно исследованиям, курение негативно влияет на состояние костных и хрящевых тканей.
Поэтому чем раньше вы откажетесь от курения, тем больше шансов сохранить здоровье суставов.
Правильно подбирайте обувь
Неудобная обувь или туфли на высоких каблуках также способствуют тому, что у человека начинают развиваться болезни суставов.
Причем страдает в этом случае не только стопа, но и другие части опорно-двигательного аппарата.
Прочие меры профилактики
К методам нетрадиционной медицины обычно относят такие направления, как акупунктура и иглоукалывание, которые помогают снять болезненные ощущения в суставах.
Согласно исследованиям, применение этих методов может оказаться гораздо эффективнее, чем использование таблеток или мазей.
К чудодейственным профилактическим средствам относят и оливковое масло. Утверждается, что любители этого продукта, которые употребляют его очень часто, страдают от патологий суставов на порядок реже, чем те, у кого на столе это масло появляется не каждый день.
Одним из эффективных средств при заболеваниях суставов считаются мази, в составе которых присутствует экстракт окопника.
Они помогают снимать воспаление и ускоряют процесс регенерации тканей. Если же ничего из этого вам не помогло, и проблемы с суставами продолжают вас беспокоить, то нужно обратиться к опытным врачам в клинику.
