Здоровое колено, которое функционирует в нормальном режиме, выполняет свою работу бесшумно.
И если вы вдруг стали замечать, что при ходьбе у вас появился дискомфорт, а главное, похрустывающие звуки, то эти симптомы должны стать поводом для обращения к ортопеду.
Причины похрустывания в коленном суставе
Как правило, хруст в колене – это первый признак гонартроза. С ним легче справиться на самых ранних стадиях, чем потом долго, мучительно и затратно лечиться.
Неприятные звуки при движениях в коленном суставе могут свидетельствовать и о других проблемах: ревматизме, полиартрите и т.д.
Врач, собирая анамнез заболевания, обязательно уточнит, когда вы слышите тревожный хруст. Обычно это случается во время резкой нагрузки, например, при подъеме тяжестей, когда человек встает и разгибает колени.
Одной из предпосылок для развития этого неприятного симптома может стать неправильное питание. Ведь предупреждения медиков о том, что нельзя есть сладкое, соленое, копченое и острое в больших количествах, не случайны.
Причиной похрустывания может стать избыточный вес, ведь именно на ноги приходится основная нагрузка.
Можно вспомнить и про малоактивный образ жизни, особенно сильно на появление проблем с суставами влияет сидячая работа.
Любовь к обуви на каблуках также может обернуться хрустом в коленях.
Все эти факторы ведут к деградации суставного хряща, который начинает стираться и расслаиваться.
Если ситуация усугубляется еще и дефицитом естественной смазки, то хруст и щелчки в суставе возникают практически всегда.
Иногда суставы начинают хрустеть из-за возрастных изменений, поскольку прежние нагрузки для колена уже чрезмерны.
В этом случае симптомы проходят после снижения активности и отдыха. Если запустить свои колени, то может потребоваться эндопротезирование коленного сустава.
Профилактика и лечение хруста в коленях
Хорошим профилактическим средством является специальная гимнастика. Это простые и легкие упражнения, которые не требуют особой физической подготовки.
Принцип такой: сначала нужно аккуратно крутить ногой по часовой стрелке, конечность необходимо согнуть в коленном суставе.
Единственное требование — делать это необходимо аккуратно, без резких движений, чтобы еще больше не усугубить ситуацию.
Затем все повторяют, только движение происходит против часовой стрелки.
Весьма эффективны упражнения «велосипед» и «ножницы». Залог успеха при выполнении данного комплекса заключается в систематичности выполнения упражнений. Только ежедневные занятия позволят добиться хороших результатов.
Также доктор обязательно посоветует изменить образ жизни: заняться бегом или плаванием, а лучше акваэробикой, которая позволит избежать чрезмерной нагрузки. Больше времени нужно уделять пешим прогулкам.
Придется пересмотреть рацион питания: снизить количество вредных продуктов, ввести фрукты и овощи; не лишним будет и дополнительный прием препаратов кальция и витаминов.
Важно уделять внимание и такому аспекту, как достаточное количество воды. Если причиной хруста стала избыточная масса тела, необходимо скорректировать диету и постепенно снижать вес.
Не забудьте также отказаться от обуви на высоком каблуке и поменять ее на ортопедическую.
Устранить хруст в коленях помогут тепловые воздействия на суставы – баня или сауна, а также массаж с разогревающими мазями.
Важно помнить, что в случае возникновения проблем с суставами лучше не заниматься самолечением и отправиться на прием к врачу.
Только опытный ортопед сможет подобрать индивидуальные рекомендации и назначить эффективное лечение в зависимости от улучшения или ухудшения состояния.
